Kurzhantel-Curls

Der Curl ist ein Klassiker beim Bizepstraining.
Sie ermöglichen gleichermaßen die Arbeit an Bizeps und Armbeuge, sowie anderen Arm- und Handgelenkmuskeln.
Du kannst diese Übung stehend oder sitzend ausführen, beidarmig oder ein Arm nach dem Anderen. Halte deine Brust gerade und beug deinen Ellenbogen.
Denke daran, deinen Arm gerade zu halten.
Nur der Unterarm sollte sich heben.