يسعى الكثيرون ممن يعانون من زيادة أوزانهم إلى البحث عن طرق مختلفة لخسارة هذه الأوزان الزائدة، ولكن بعضهم لا يعلمون أن أحد أهم الخطوات لفعل هذا هو التخلص من بعض العادات الغذائية الضارة.
فالعديد من الأطعمة والمشروبات غير الصحية تحتوي على كميات كبيرة من السعرات الحرارية، والتي تتطلب وقتًا للتخلص منها عن طريق ممارسة أبسط أنواع الرياضة، كالمشي أو الركض.
فعلى سبيل المثال، فإن زجاجة المشروبات الغازية الواحدة تحتوي على 138 سعرًا حراريًا، ولكى يتم التخلص منها، يجب على الشخص أن يركض لمدة 8 دقائق، أو يمشي لمدة 26 دقيقة.
شاهد أمثلة أخرى في الفيديو أعلاه.