Leg Raises
- 6 năm trước
Bài tập giảm mỡ bụng Leg Raises chia sẻ cho chị em phụ nữ cách tập luyện eo thon bụng nhỏ tại nhà. Với bài tập giảm béo bụng này, bạn sẽ có thể đốt cháy mỡ hiệu quả nhanh chóng mà không phải tốn thời gian đi tới phòng gym hay sử dụng bất kỳ dịch vụ nào.
Hướng dẫn cách tập cơ bụng 6 múi hiệu quả cho nữ tại nhà với LEG RAISES để giảm béo bụng và toàn thân:
- Lần lặp: 20
- Ván: 3
- Nằm thẳng lưng trên thảm, duỗi thẳng hai chân về phía sau.
- Đặt hai tay sau đầu hay duỗi thẳng hai bên thân người, lòng bàn tay hướng xuống.
- Nâng hai chân lên càng cao càng tốt, cố gắng giữ hai chân thẳng. Thở ra khi thực hiện và luôn giữ căng cứng bụng nhé.
- Hít vào và từ từ hạ hai chân xuống vị trí ban đầu. (Không được để hai chân chạm sàn).
- Tiếp tục lặp lại thêm 19 lần nữa.
Hãy cùng SUBSCRIBE, LIKE, COMMENT và cùng cập nhật nhiều tin tức & kiến thức THỂ HÌNH độc quyền từ iFitness.vn.
- Kiến thức thể hình - https://ifitness.vn/blogs/kien-thuc-the-hinh
- Thực phẩm giảm cân - https://ifitness.vn/collections/giam-can-dot-mo
- Facebook Fanpage: https://www.facebook.com/iFitnessHCM/
- Youtube page: https://www.youtube.com/c/iFitnessvn
Hướng dẫn cách tập cơ bụng 6 múi hiệu quả cho nữ tại nhà với LEG RAISES để giảm béo bụng và toàn thân:
- Lần lặp: 20
- Ván: 3
- Nằm thẳng lưng trên thảm, duỗi thẳng hai chân về phía sau.
- Đặt hai tay sau đầu hay duỗi thẳng hai bên thân người, lòng bàn tay hướng xuống.
- Nâng hai chân lên càng cao càng tốt, cố gắng giữ hai chân thẳng. Thở ra khi thực hiện và luôn giữ căng cứng bụng nhé.
- Hít vào và từ từ hạ hai chân xuống vị trí ban đầu. (Không được để hai chân chạm sàn).
- Tiếp tục lặp lại thêm 19 lần nữa.
Hãy cùng SUBSCRIBE, LIKE, COMMENT và cùng cập nhật nhiều tin tức & kiến thức THỂ HÌNH độc quyền từ iFitness.vn.
- Kiến thức thể hình - https://ifitness.vn/blogs/kien-thuc-the-hinh
- Thực phẩm giảm cân - https://ifitness.vn/collections/giam-can-dot-mo
- Facebook Fanpage: https://www.facebook.com/iFitnessHCM/
- Youtube page: https://www.youtube.com/c/iFitnessvn