If you will follow this habit daily in the week, you can get rid of a lot of health issues and mainly problems related to heart. A study has revealed that doing this in your routine can add up to a healthy lifestyle in no time.

अगर आप अपने हृदय और ब्लड सेल्स को स्वस्थ और जवां रखना चाहते हैं तो आपको एक सप्ताह में चार से पांच बार व्यायाम करना चाहिए. इस अध्ययन के मुताबिक एक सप्ताह में दो से तीन बार करीब 30 मिनट तक व्यायाम करना मध्यम आकार वाली रक्तवाहिनियों को निर्बाध रखने के लिए पर्याप्त होता है. वहीं एक सप्ताह में चार से पांच दिन व्यायाम करने से बड़े आकार वाली रक्तवाहिनियां जवां रहती हैं.