मेवे सेहतभरे होते हैं, इसलिए उन्हें जितना मन चाहे खा लेना ठीक नहीं। डाइटिशियन श्रेया कात्याल के अनुसार मेवों के बारे में हमें कुछ बातें याद रखना जरूरी है-
-मेवे में हम आमतौर पर बादाम, अखरोट, मूंगफली को और लाभदायी बीजों में कद्दू, खरबूज, अलसी, शिया बीज शामिल करते हैं।
-ये मस्तिष्क और हृदय की सेहत के लिए आवश्यक हैं।
-ये एंटीऑक्सीडेंट्स का स्रोत होते हैं।
-ये ऊर्जा देते हैं।
-इनमें कैंसररोधी तत्व होते हैं।