Today I am showing you 3 options for a healthy, quick and vegan breakfast. Hope you guys like it. They are also oil free so they Will help you to lose weight.
BREAKFAST 1: GREEN SMOOTHIE (DETOX): • Oats • 100ml water • Plant based milk • Brown sugar or some other sweetener • 1 tsp cocoa poder 0% fat. In Spain I use the Brand Valor
BREAKFAST 2: ENERGETIC BALLS • 6,7 Dates in 30ml of water for few minutes to get soft. • 50gr oats • Cocoa powder • Optional: cinnamon, vanilla extract, nuts, etc Blend for few seconds all the ingredients in a blender and make the balls.
BREAKFAST 3: TOASTS • 50gr beans or legums of your choice washed • Mustard • Lemon • Nutritional Yeast (optional) • Garlic and parsley powder • Cumin • Some bread for the toasts • Optional: tomato, cucumber, lettuce, etc.
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Hola AMIG@S
3 IDEAS DE DESAYUNO FÁCIL, RÁPIDO, SANO Y VEGANO
En el video de hoy os enseño 3 opciones de desayuno que podéis preparar por la mañana en no más de 5min. Son bajos en grasa por lo que también os ayudarán a perder peso. Espero que os gusten las propuestas.
Desayuno 1 batido verde (detox): • Avena • Media taza agua • Bebida vegetal al gusto • Azúcar moreno / Panela u otro endulzante • 1 cdrada de cacao en polvo 0% grasa. Yo uso el de Valor
Desayuno 2 Bolas energéticas: • 6,7 dátiles sin hueso puestos en 30ml de agua durante unos minutos para que se ablanden • 50gr avena • Cacao en polvo • Opcional: ralladura de limón, vainilla, canela, frutos secos, etc.
Desayuno 3: Tostadas • 50gr judía blanca o legumbre al gusto lavada. • Mostaza • Unas gotas de limón • Levadura nutricional (opcional) • Perejil y ajo en polvo • Cominos • Pan para hacer tostadas • Opcional: tomate pepino, lechuga etc, para poder por encima
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Pronto seguiré subiendo recetas fáciles, rápidas y sanas de comida vegana.
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