Hoje Maurício Medeiros veio mostrar um treino de peito junto com o Marcelo Rafaelli, pra completar o último vídeo que mostrou os 5 principais erros no treino de peito.
Detalhamento do Treino de Peito:
Crucifixo e Suplino inclinado com halter (Bi-Set) | 3 x 12 + 12 Supino Inclinado Barra | 4 x 6 a 8 SST de Tempo (conforme abaixo) 1 Série de 10 a 12 (45" de descanso) Repete a série (30" de descanso) Repete a série (15" de descanso) Repete a série (10" de descanso) Repete a série (5" de descanso) Repete toda a série voltando ao descanso inicial (10" - 15" - 30" - 45") Cross-over conjugado com Flexão de Braços | 3 x 12 + exaustão Supino Declinado Máquina | 3 x 15 lentas *Quem quiser saber mais sobre o método SST que foi citado acima, pode pesquisar pelo Patrick Tuor que é o criador do método SST.
