تقدم لكم اليوم المدربة الرياضية كاتيا راشد في الفيديو تمارين للمعدة للمراحل المتقدمة و بالتمرين يجب الأنتباه جيدا أن تكون الرجلين مرفوعة عن الأرض و يجب عندما يتم لمس اليد للرجل أن يكون الرأس مرفوعا بدون شد الرقبة و الأكتاف .