5 trucs pour mincir la nuit sans effort !
- il y a 7 ans
Perdre jusqu’à 3 kilos par mois en dormant ?
C’est possible grâce à ces 5 astuces simples à appliquer…
Dînez tôt pour "jeûner" assez longtemps…
Un jeûne nocturne d’au moins 10 heures est conseillé.
L’idéal : dîner entre 19 h et 20 h (21 h grand maximum).
Des dîners peu caloriques
Un plat unique riche en fibres rassasie pour la nuit.
Exemples : soupe de légumes, poisson en papillotes/haricots verts…
Faites de longues nuits
Un long sommeil combat les facteurs hormonaux de surpoids.
Idéalement, il faudrait dormir au moins 8 heures par nuit.
Limitez les calories après 17 h
À partir de 17 h, l’organisme stocke davantage.
Au besoin, goûtez plutôt à 16 h, et dînez léger.
Dîner dans le calme
Évitez les sources de distraction comme la TV quand vous dînez.
Elles poussent à trop manger en gênant la perception de satiété.
Sources
- Maigrissez pendant votre sommeil, Jean-Loup Dervaux, Ed.Ellébore.
C’est possible grâce à ces 5 astuces simples à appliquer…
Dînez tôt pour "jeûner" assez longtemps…
Un jeûne nocturne d’au moins 10 heures est conseillé.
L’idéal : dîner entre 19 h et 20 h (21 h grand maximum).
Des dîners peu caloriques
Un plat unique riche en fibres rassasie pour la nuit.
Exemples : soupe de légumes, poisson en papillotes/haricots verts…
Faites de longues nuits
Un long sommeil combat les facteurs hormonaux de surpoids.
Idéalement, il faudrait dormir au moins 8 heures par nuit.
Limitez les calories après 17 h
À partir de 17 h, l’organisme stocke davantage.
Au besoin, goûtez plutôt à 16 h, et dînez léger.
Dîner dans le calme
Évitez les sources de distraction comme la TV quand vous dînez.
Elles poussent à trop manger en gênant la perception de satiété.
Sources
- Maigrissez pendant votre sommeil, Jean-Loup Dervaux, Ed.Ellébore.