L'astuce naturelle contre les crampes
- il y a 7 ans
Comment lutter efficacement contre les crampes ?
Les crampes sont des contractures musculaires involontaires qui peuvent être très douloureuses. Elles sont généralement dues à une petite carence en vitamines ou oligo-éléments. Il existe des astuces naturelles pour éviter ces désagréments. Tout d’abord, avant chaque effort musculaire, il convient de bien s’alimenter avec des aliments contenant du magnésium ou du potassium, comme la banane par exemple.
Les aliments anti-crampes
Pour éviter les crampes, on peut enrichir son alimentation avec des céréales complètes ou ajouter un peu de chocolat noir, à condition qu’il contienne au moins 70 % de cacao. Noix, amandes… une poignée de fruits secs permet de faire le plein d’oligo-éléments. Pensez également au fromage blanc, riche en calcium et surtout hydratez-vous régulièrement. Enfin, pour optimiser la lutte contre les crampes, évitez l’excès de protéines en réduisant votre consommation de viande, de charcuterie et d’abats.
Les crampes sont des contractures musculaires involontaires qui peuvent être très douloureuses. Elles sont généralement dues à une petite carence en vitamines ou oligo-éléments. Il existe des astuces naturelles pour éviter ces désagréments. Tout d’abord, avant chaque effort musculaire, il convient de bien s’alimenter avec des aliments contenant du magnésium ou du potassium, comme la banane par exemple.
Les aliments anti-crampes
Pour éviter les crampes, on peut enrichir son alimentation avec des céréales complètes ou ajouter un peu de chocolat noir, à condition qu’il contienne au moins 70 % de cacao. Noix, amandes… une poignée de fruits secs permet de faire le plein d’oligo-éléments. Pensez également au fromage blanc, riche en calcium et surtout hydratez-vous régulièrement. Enfin, pour optimiser la lutte contre les crampes, évitez l’excès de protéines en réduisant votre consommation de viande, de charcuterie et d’abats.