SEU CÉREBRO NÃO GOSTA DE DIETA | YOUR BRAIN HATES DIETING | CLAUDIA FEITOSA-SANTANA

This video is a free summary of the article "Why You Can not Lose Weight on a Diet" written by Sandra Aamodt in The New York Times (May 6, 2016) and adds the concept that self-control is a limited source of energy (Baumeister et al, 2007) in addition to the evolutionary bases of obesity. Some main topics: only 1 in 100 people who diet will have long-term success. Morbid obesity: just 1/1,290 extremely obese are able to maintain weight loss, and only 1/677 woman. Evolution and neuroscience teaches us to not focus on diet. Every time you start a diet, your brain will not understand that you want to lose weight, and it will trigger an alert, consuming less calories from ingested food. The focus may not be the diet! It should be: exercise and meditation, activities that can change the way your brain works. Entering a diet increases the chance of becoming obese one day: 2x men, 3x women. Women who diet 2x are 5x more likely to become overweight. A study of identical twins: the twin dieting is more likely to become obese. Athletes who diet for competitions - boxers and wrestlers: 3x more likely to become obese. Programs to prevent eating disorders seek the opposite: eBody Project and Tri Delta - Fat Talk Free. Dieting is stressful and stress generates abdominal fat accumulation that in turn is linked to health problems. Being on a diet generates more anxiety that increases the chance to develop compulsive eating habits. Agriculture invention: crop variety lessened while periods of famine occurred more frequently. Obesity is a novelty for us. Negative stress consumes a lot of glucose that is the basic nutrient of the self-control and without it we can’t resist. Stressed rats that have faced starvation will eat Oreo compulsively. Do not want to succumb to Nutella? Do not diet. Regular use of weight scales is related to the development of eating disorders. Dieting is dangerous.



Texto completo desse vídeo se encontra no https://goo.gl/2xLoru com título “Fazer Dieta é Perigoso: o que a Neurociência e a Evolução ensinam” que foi baseado no artigo “Why You Can’t Lose Weight on a Diet” escrito por Sandra Aamodt no The New York Times (6 de maio de 2016) e adiciona o conceito de que o autocontrole é uma fonte limitada de energia (Baumeister et al, 2007) além de pincelar as bases evolutivas da obesidade. Alguns pontos: 1/100 de pessoas que fizeram dieta terão sucesso longo prazo. Obesidade mórbida: 1/1.290 pessoas manterão perda peso e 1/677 mulheres. Evolução e neurociência ensinam: focar na dieta para perder peso é equivoco. Numa dieta, o seu cérebro não entende que você quer emagrecer, acha que está faminto, acionar alerta, te fazendo não resistir, consumindo menos caloria. Foco deve ser exercício e meditação. Entrar em dieta aumenta chance de obesidade 2x homens e 3x mulheres. Mulheres com 2 ou + dietas tem 5x + chances de sobrepeso. Estudo gêmeos idênticos: gêmeo que faz dieta é mais propenso a se tornar obeso. Atletas que fazem dieta - lutadores de box e wrestlers: 3x + propensos a obesidade que atletas sem dieta. Programas contra dieta: eBody Project, Tri Delta Fat Talk Free. Dieta é estressante e estresse gera acúmulo de gordura abdominal que gera problemas de saúde. Dieta gera ansiedade que aumenta a chance da pessoa ser compulsiva. Adolescentes que sempre fazem dieta tem 12x + chance de compulsões alimentares. Invenção agricultura: menor variedade na alimentação e + períodos fome. Obesidade novidade para sociedade: desejar perder peso, recusar açucares e gorduras. Estresse negativo consome glicose alimento fundamental autocontrole que terá sua capacidade de resistir reduzida. Ratos estressados que passaram fome vão comer Oreo compulsivamente. Não quer sucumbir a Nutela? Não faça dieta. Uso de balanças relacionados a transtornos alimentares. Dieta é perigoso.


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