تأثير النوم - الدكتور احمد عمارة - Dr Ahmed Emara
- il y a 8 ans
بالفعل، فإن الحصول على نوم كاف ومريح يزيد من الجمال ويحافظ عليه. وتاليا بعض من الجوانب التي يعمل خلالها النوم على ذلك، مقدمة من موقعي WebMD و www.soyouwanna.com:
• تتحسن البشرة عند النوم، فعندما تكونين نائمة، تقوم البشرة بالالتئام والتحسن بعد يوم من الإرهاق والتعرض لما قد يضر بها. كما أن النوم يجعلها أكثر صفاء. لذلك، فإنك تبدين صباحاً أكثر جمالا وحيوية. ومن الجدير بالذكر أن عدم الحصول على نوم كاف يسبب الضغط النفسي، والذي يفضي بدوره إلى ظهور الحبوب العادية والحبوب ذات الرؤوس السوداء، حتى لدى البالغين.
• على الرغم من أن الهالات السوداء التي تظهر حول العينين هي وراثية، إلا أن قلة النوم تزيدها سوءا. لذلك، فالنوم يقلل من بروز هذه الهالات، وذلك فضلا عن كونه يعطي العينين بريقا وجمالا.
• من ينامون بشكل كاف يبدون أكثر راحة وجاذبية، فقد سئل مجموعة من الأشخاص في دراسة سويدية عن انطباعهم عن مجموعة من الصور لأشخاص حرموا من النوم وآخرين حصلوا على ثماني ساعات منه. وقد تبين من خلال هذه الدراسة أن من حصلوا على النوم الكافي بدوا أكثر صحة وراحة وجاذبية.
• يؤثر عوز النوم بشكل سلبي على نمو الشعر.
وتاليا إليك بعض النصائح التي تساعدك على الاستيقاظ أكثر جمالا:
• قومي بوضع وسادات تحت رأسك لرفعه تجنبا لتجمع السوائل حول العينين، وذلك إن كنت تستيقظين وهناك انتفاخ حول عينيك.
• إن كنت معتادة على تناول وجبة خفيفة قبل النوم، فتجنبي المأكولات المالحة كونها قد تسبب انتفاخا في الوجه عند الاستيقاظ. والسبب وراء ذلك يعود إلى أن الملح يسبب انحباس السوائل، ما يفضي إلى الانتفاخ.
• إن كنت من مستخدمات الريتينويد، وهي منتجات تعد فعالة للتخلص من التجاعيد، فقومي بوضعها على بشرتك قبل النوم. ذلك بأن استخدامها نهارا يجعل البشرة أكثر حساسية ضد أشعة الشمس، الأمر الذي يفضي إلى احمرار الجلد وظهور علامات عليه.
• لا تنسي العناية بيديك وقدميك، فضعي الكريمات المرطبة عليهما قبل النوم. وللتأكد من أن قدميك ستمتصان أكبر قدر ممكن من المرطب، فإن أطباء الجلد ينصحون بارتداء الجوارب ليلا بعد استخدامه.
لا تترددوا في الاشتراك في القناة ليصلكم جديد الدكتور احمد عمارة و شكرا.
http://bit.ly/1OjwMVa
و أيضا صفحة الفايسبوك الخاصة بجديد الدكتور
http://on.fb.me/1PRqTjN
يمكنك الانضمام الى مجموعة محبي الدكتور احمد عمارة على الفايسبوك :
يمكنكم الاطلاع على موقع بيت الحكمة للاستفادة و نشر الفائدة بالمشاركة بمقالاتكم و تعليقاتكم حول التنمية البشرية و مواضيع اخرى متنوعة على الرابط أسفله و شكرا :
http://bit.ly/1KTH8KO
• تتحسن البشرة عند النوم، فعندما تكونين نائمة، تقوم البشرة بالالتئام والتحسن بعد يوم من الإرهاق والتعرض لما قد يضر بها. كما أن النوم يجعلها أكثر صفاء. لذلك، فإنك تبدين صباحاً أكثر جمالا وحيوية. ومن الجدير بالذكر أن عدم الحصول على نوم كاف يسبب الضغط النفسي، والذي يفضي بدوره إلى ظهور الحبوب العادية والحبوب ذات الرؤوس السوداء، حتى لدى البالغين.
• على الرغم من أن الهالات السوداء التي تظهر حول العينين هي وراثية، إلا أن قلة النوم تزيدها سوءا. لذلك، فالنوم يقلل من بروز هذه الهالات، وذلك فضلا عن كونه يعطي العينين بريقا وجمالا.
• من ينامون بشكل كاف يبدون أكثر راحة وجاذبية، فقد سئل مجموعة من الأشخاص في دراسة سويدية عن انطباعهم عن مجموعة من الصور لأشخاص حرموا من النوم وآخرين حصلوا على ثماني ساعات منه. وقد تبين من خلال هذه الدراسة أن من حصلوا على النوم الكافي بدوا أكثر صحة وراحة وجاذبية.
• يؤثر عوز النوم بشكل سلبي على نمو الشعر.
وتاليا إليك بعض النصائح التي تساعدك على الاستيقاظ أكثر جمالا:
• قومي بوضع وسادات تحت رأسك لرفعه تجنبا لتجمع السوائل حول العينين، وذلك إن كنت تستيقظين وهناك انتفاخ حول عينيك.
• إن كنت معتادة على تناول وجبة خفيفة قبل النوم، فتجنبي المأكولات المالحة كونها قد تسبب انتفاخا في الوجه عند الاستيقاظ. والسبب وراء ذلك يعود إلى أن الملح يسبب انحباس السوائل، ما يفضي إلى الانتفاخ.
• إن كنت من مستخدمات الريتينويد، وهي منتجات تعد فعالة للتخلص من التجاعيد، فقومي بوضعها على بشرتك قبل النوم. ذلك بأن استخدامها نهارا يجعل البشرة أكثر حساسية ضد أشعة الشمس، الأمر الذي يفضي إلى احمرار الجلد وظهور علامات عليه.
• لا تنسي العناية بيديك وقدميك، فضعي الكريمات المرطبة عليهما قبل النوم. وللتأكد من أن قدميك ستمتصان أكبر قدر ممكن من المرطب، فإن أطباء الجلد ينصحون بارتداء الجوارب ليلا بعد استخدامه.
لا تترددوا في الاشتراك في القناة ليصلكم جديد الدكتور احمد عمارة و شكرا.
http://bit.ly/1OjwMVa
و أيضا صفحة الفايسبوك الخاصة بجديد الدكتور
http://on.fb.me/1PRqTjN
يمكنك الانضمام الى مجموعة محبي الدكتور احمد عمارة على الفايسبوك :
يمكنكم الاطلاع على موقع بيت الحكمة للاستفادة و نشر الفائدة بالمشاركة بمقالاتكم و تعليقاتكم حول التنمية البشرية و مواضيع اخرى متنوعة على الرابط أسفله و شكرا :
http://bit.ly/1KTH8KO