Triceps Kaslarını Çalıştırmak için "Dumbell Triceps Extention" - Her Yerde Spor

10 yıl önce

Triceps Kaslarını Çalıştırmak için "Dumbell Triceps Extention" hareketini 3 set 15 tekrar şeklinde uyguluyoruz.

Önerilen

Arka Kol Kaslarını Çalıştırmak için "Lying Triceps Extention" - Her Yerde Spor

Karın ve Arka Kol Kaslarını Çalıştırmak için "Plank Triceps Extention" - Her Yerde Spor

Arka Kol Kaslarını Çalıştırmak için "Swissball Lying Triceps Extention" - Her Yerde Spor

Kalça Kaslarını Çalıştırmak için "Leg Raise Open Up Hip Extention" - Her Yerde Spor

Sırt Kaslarını Çalıştırmak için "One Arm Dumbell Row" - Her Yerde Spor

Sırt ve Karın Kaslarını Çalıştırmak için "Supine Dumbell Row" - Her Yerde Spor

Karın Kaslarını Çalıştırmak için "Bench Knee Up Dumbell" - Her Yerde Spor

Göğüs Kaslarını Çalıştırmak için "Dumbell Close Chest Press" - Her Yerde Spor

Arka Bacak Kaslarını Çalıştırmak için "Dumbell Calf Raises" - Her Yerde Spor

Ön Kol Kaslarını Çalıştırmak için "Dumbell Hammer Curl" - Her Yerde Spor

Kol Kaslarını Çalıştırmak için "Dumbell Alternate Biceps Curl" - Her Yerde Spor

Sırt Kaslarını Çalıştırmak için "Bentover Dumbell Rotation" - Her Yerde Spor

Omuz Kaslarını Çalıştırmak için "Swissball Dumbell Shoulder Press" - Her Yerde Spor

Ön Kol Kaslarını Çalıştırmak için "Swissball Dumbell Biceps Curl" - Her Yerde Spor

Göğüs Kaslarını Çalıştırmak için "Swissball Dumbell Fly" - Her Yerde Spor

Göğüs Kaslarını Çalıştırmak için "Bench Dumbell Fly" - Her Yerde Spor

Ön Kol Kaslarını Çalıştırmak için "Dumbell Biceps Curl" - Her Yerde Spor

Bacak Kaslarını Çalıştırmak için "Dumbell Squat" - Her Yerde Spor

Göğüs Kaslarını Çalıştırmak için "Swissball Dumbell Pullover" - Her Yerde Spor

Karın Kaslarını Çalıştırmak için "Dumbell Oblique Crunch" - Her Yerde Spor